Kisebb erőfeszítéssel – Kevesebb idő alatt – Jobb eredmények

Mindössze 10 perc alatt 45 percnyi „hagyományos kondi-termi” munkát tudunk elvégezni jelentősebb izzadtság nélkül! A Galileo használatával az edzőtermi, „statikus” izomzat helyett „dinamikus”, használható izomzatot fejleszthetünk!

Működési elv: a készülék folyamatosan kimozdít egyensúlyi helyzetünkből, ezzel aktiválja az akaratunktól független helyzetmegtartó reflexeinket, ami jelentős izommunkát eredményez , az izületek különösebb megterhelése nélkül! Minden, a helyzet megtartásában résztvevő izmot megmozgat, így javítja az izmok közötti, izmokon belüli koordinációt, az egyensúly megtartását, a mozgás összerendezettségét.

* * *

A Galileo edzés összehasonlítása egyéb hagyományos edzés módszerekkel

A Galileo edzés szignifikánsan különbözik minden hagyományos edzés módszertől!

1. A Galileo edzés során az egyéb módszerektől eltérően akaratunktól függetlenül váltódik ki az izmok összehúzódása (feszülési reflex). Az edzést végző személy nem tudja közvetlenül befolyásolni az izmai működését, csak közvetve, az edzés intenzitásának megválasztásával, amit az edzési célnak megfelelő frekvencia, amplitudó, testhelyzet, izom feszítés és platón való mozgás változtatásával tud módosítani.

2. Egy másik meghatározó különbség, a Galileo edzés ciklusainak ismétlési számában rejlik. Egy 25 Hz-en 3 percig végzett átlagos edzés szakasz alatt 4500 izom kontrakciós ciklust (összehúzódás –ellazulás) végez minden hajlító és nyújtó izom. A Galileo rendkívül magas ciklus ismétlési száma olyan mérvű koordináció javulást biztosít, amit egyéb edzési módszerekkel ilyen rövid idő alatt lehetetlen elérni!

3. A Galileo természetszerű mozgásformája hatékonyan és élettanilag érzékeny módon edzi az emberi testet., így az edzést végző személy nem tudja befolyásolni a reflex alapú izom munkáját( nem tud lazsálni!). A természetes mozgató egység (izom /in /szinovia / porc/ ideg) önmagától optimalizálja a működését , ezáltal a koordinációs rendellenességek sokkal gyorsabban és tartósabban javíthatók, mint egyéb időigényes gyakorlatokkal.

Kisebb erőfeszítéssel - Kevesebb idő alatt – Jobb eredmények

A hagyományos tornagyakorlatok és az izmok szokásos edzése idő igényes tevékenységek, emellett megszámlálhatatlan ismétlést valamint fegyelmet igényelnek. A Galileo 2000 mindezen hátrányok nélkül képes erősíteni az izmokat.

Az Orthometrix Inc. úgy fejlesztette ki a Galileo 2000-t , hogy az optimális frekvencián mechanikusan stimulálja az izmokat, ez a tartomány 25-30 Hz vagy impulzus másodpercenként. A célizmok másodpercenként 25-30 impulzust kapnak, ami a természetes, akarattól független reflex révén összehúzódásra –elernyedésre készteti azokat. Ezen optimális tartományban, heti két alkalommal mindössze 5-10 percig végzett gyakorlatok rövid időn belül jól mérhető eredményt hoznak.

Felhasználási területek: Rehabilitáció/ Fizikoterápia/ Sport és Fitness
 
A Galileo-t kitűnő eredményekkel tesztelték :

1. Európa és Amerika szerte sport és fitness központokban
2. Professzionális sport csapatok (Pl.: baseball, kerékpár, labdarúgás stb.) és Olimpiai csapat ( Pl.: síelés)
3. Fizikoterápiában

Emellett vezető tudósok folytatnak jelenleg is különböző klinikai tanulmányokat (Pl.: a Rusk Rehabilitációs Orvosi Intézet New York- ban stb.)

       A vibráció sémája és hatása a szervezetre

A Galileo az egyetlen, nemzetközi szabadalommal védett, olyan vibrációs eszköz, ami specifikusan egy irányú oszcillációs sémán alapul, a készülék müködési elve: egy központi alátámasztás mellett váltakozó bal-jobb, le-föl mozgás. Ez a mozgásforma hasonlít az imbolygáshoz. Az eszköz használata közben imbolygásnak megfelelő mozgás jön létre a medencei területen, ami két irányban hat: először is stimulálja a rehabilitáció során gyakran alkalmazott természetes, keresztirányú mozgásszervi sémát, másodsorban a paciens részéről aktív közreműködést igényel a helyzetmegtartásban. A vibráció aktiválja az akarattól független izomfeszítő reflexeket (IMSR). Közismert, hogy a patella reflex esetében (amikor az orvos egy kis kalapáccsal rákoppint a térdkalács inára) a teljes reflex válasz ideje 40-50 ms, amiből 20-25 ms a felszálló és 20-25 ms a leszálló reflex válaszideje. Ez a 40-50 ms-nyi reflexív idő körülbelül 25-27 Hz-es frekvenciának felel meg. Ezen a frekvencián végzett gyakorlatok esetében aktiválódik az IMSR és percenként kb.1500 összehúzódás/ellazulási ciklust végeznek az izmok, ami fokozza a vérkeringést, ezzel is növelve a gyakorlatok hatékonyságát. Az erős pumpáló hatás következtében nagy mennyiségű oxigén dús vér áramlik a működő izmokba, ami képes „kimosni” belőlük az összes tejsavat és metabolikus mellékterméket. Egyéb jótékony hatások tekintetében lásd a következő oldalon.

A Galileo dobogó erőátviteli (közvetítési) elve

A vibrációs eszközök közül a Galileo rendelkezik a legnagyobb gyorsulással és amplitúdóval. A dobogó legszélén a legmagasabb és a legalacsonyabb pontok között 12.2 mm-es elmozdulás van, ennek köszönhetően a felhasználó gyakorlatai során nagyobb és gyorsabb eredményeket érhet el.

Zárt láb elhelyezés = Kis amplitúdó

A gyorsulás a beállított frekvencia függvénye, azaz magasabb frekvencia erőteljesebb gyorsulást eredményez. A Galileo legmagasabb, 30 Hz-es frekvenciája a gravitáció közel 22-szeresére gyorsít, ez olyan mintha a testtömegünk 22-szeresét kellene elviselni! Ezáltal a tréning nagyon hatékonyan fokozza az erőt és a munkabírást.

Terpesztett láb elhelyezés = Nagy amplitúdó

A Galileo jótékony hatásai

1. Fokozza a hajlékonyságot és a mozgásképességet
2. Egyéb gyakorlatokkal szemben kiküszöböli az izületekre, szalagokra és inakra háruló streszhatást
3. Növeli az egyensúlyozó és koordinációs képességeket, ami viszont csökkenti az elesés és az ahhoz kapcsolódó csonttörések kockázatát
4. Fokozza a mobilitást és a poszturális (helyzetmegtartó) reflexeket
5. Csökken a stresszhatás a cardiovasculáris rendszerben
6. Stimulálja a neuromuszkuláris rendszert
7.  Cukorbetegek esetében javítja a lábak keringését
8. Növeli a vér oxigénszintjét
9. „Kimossa” a káros tejsavat és aminosavakat a szervezetből
10. Növeli a tesztoszteron(7%-al) és a növekedési hormon szinteket(361%-al)
11. Csökkenti a kortizol szintet (32%-al)
12. Általánosságban fokozza az izmok teljesítményét
13. Növeli az izmok munkabírását ,robbanékonyságát, erejét és tónusát
14. Az erősebb izmok általában erősebb csontokat is eredményeznek
15. A gyakorlatok segítséget nyújtanak a csontritkulás elleni harcban
16.  Segíti a sérülések, betegségek következtében károsodott testhelyzet megtartó izmok, izületek, reflexek újjáépítését
17. Vizelet és széklettartási zavarokban erősíti a záróizmokat
18. Egyaránt csökkenti a heveny és idült derékfájást
19. Csökkenti az izületi gyulladásokhoz kapcsolódó fájdalmat és mozgás korlátozottságot
20. Lassítja a Parkinsonos betegek kórfejlődését  

                        Figyelem ! 

A Galileó rendszert használók gyakran beszámolnak időszakos viszkető érzésről, amit a lábakba beáramló vér meg növekedett mennyisége okoz. Ez a hatás a tréning befejezését követően néhány perc alatt elmúlik, amint a lábak vérellátása normalizálódik.

*  *  *

 Miért a Galileo?

1. A vibráció típusa és az általa végzett stimuláció   

          Galileo-  oldalváltó, szabadalommal  védett vibráció( libikóka szerű -jobb/bal váltakozás)
         Magyarázat: a Galileo az élettani, természetes mozgásformát, az emberi járást imitálja. Járás közben az emberi test soha nem használja egyszerre a jobb és a bal oldal azonos izmait, csakis felváltva!
         
   Egyéb vibrációs készülék- kizárólag le-föl mozgás.

         Magyarázat:  az egyéb eszközök által alkalmazott le-föl mozgás semmilyen természetes emberi mozgásformának nem felel meg, mivel az emberek nem ugrálnak két lábbal, mint a békák, vagy a kenguruk!  

Hatása a törzs izmokra  

Galileo- a libikókaszerű mozgásnak köszönhetően a Galileo a hát és a has izmait is hatékonyan dolgoztatja!

         Magyarázat: a Galileoval történő edzés alatt a plató billegő mozgása révén az erő a lábakon keresztül a törzsre is átadódik. A billegő mozgás folytán a medence ugyanúgy kimozdul helyzetéből, mint járás közben. A medencét a törzs izmai tartják folyamatosan anatómiai helyzetében, ezért a medence kimozdulása érinti a törzs izmait is. Ez az oka annak, hogy a Galileoval végzett edzés a lábak mellett a hát és a has izmaira is hatékony.

   Egyéb vibrációs készülék- nincs szignifikáns(kimutatható, jelentős) hatása a hát és a has izmaira.

    Magyarázat: az egyszerű rezgésnek(vibráció), amit a le-föl mozgás hoz létre, nem mozdítja ki a medencét , így értelemszerűen nincs szignifikáns hatása a törzs izmaira.

  3. Folyamatosan változtatható edzési paraméterek

     Galileo- a Galileoval történő edzés közben a frekvenciát(kimozdulások számát)  5  5- 30 Hz között, valamint az amplitudót (a kimozdulás mértékét) bármikor szabadon megváltoztathatjuk! Virtuálisan bármilyen frekvencia-amplitudó kombináció lehetséges.
     Magyarázat: a frekvenciát edzés közben könnyen megváltoztathatjuk a kezelő panelen, az amplitudót pedig a láb helyzetének megváltoztatásával módosíthatjuk, így az edzés intenzitását maga az edzést végző személy bármikor saját igényeihez igazíthatja. Ez a lehetőség bármilyen felhasználó számára alkalmassá teszi a Galileo használatát. 

Egyéb vibrációs készülék- néhány,(egy-két) fix frekvencia és amplitudó választható, ami behatárolja a nehézségi fokozatok(intenzitás) számát is.
   
   Magyarázat: a néhány előre beprogramozott edzési opció nem elegendő a felhasználók széles körű igényeinek kielégítésére. 

4.  Az erőátvitel reprodukálhatósága

     Galileo- az edzés közben a platóról az edzést végző személyre átvitt mozgás nagy pontossággal reprodukálható!

   Magyarázat: a Galileo konstrukciója garantálja a tisztán szinuszoid (hullámszerű) erőátvitelt, ami független a platón álló személy testtömegétől.
Ez lehetővé teszi az edzés vagy kezelés során elért eredmények minősítését és összehasonlíthatóságát, amik alapvető követelményei a vibrációs tréning tudományos munkák során történő használatának.  

 Egyéb vibrációs készülék- gyakori a konstrukcióhoz kapcsolódó nem reprodukálható mozgás és erőátvitel.

      Magyarázat: a konstrukcióból adódóan a platóról a testre történő erőátvitelének reprodukálhatósági hiánya a legtöbb vibrációs készüléket tudományos felhasználásra alkalmatlanná teszi, mert a velük elért eredmények megítélése nem eléggé objektív.

5. A rezgések átvitele a fejre

    Galileo- a működési alapelvéből adódóan nincs jelentős rezgés a fejben!

      Magyarázat: a Galileo oldalt váltó mozgása révén a törzs izmai kompenzálják(ellensúlyozzák) a medence billegését, így a rezgések nem jutnak feljebb a mellkas alsóbb régiójánál, hasonlóan a járáshoz, a mellkas és a fej stabil helyzetben marad.

 Egyéb vibrációs készülék- a fej rezeg edzés közben.

  Magyarázat: a le-föl mozgás következtében az egyéb vibrációs edző eszközök esetében a törzs nem képes a tisztán függőleges mozgást ellensúlyozni, így a rezgések átadódnak a fejre is. 

Galileo bilaterális alternáló izomstimuláló eszköz. Nemzetközi szabadalommal védett technológia.

A Glileo dobogón rendszeresen végzett gyakorlatok megerősítik az izmokat, inakat, szalagokat és izületi tokokat. Az orvosi vizsgálatok és a klinikai gyakorlat a Galileo következő hatásait igazolták:
- növeli az izomerőt
- növeli az egyensúly- és koordinációs készséget
- csökkenti az elesések kockázatát
- csökkenti a fájdalmas izomfeszültséget
- csökkenti a hátfájást
- fokozza a mozgásképességet
- gyógyítja a stressz inkoncinenciát ( stresszhez kapcsolódó vizelettartási rendellenességet)
- fokozza az arteriális keringést
- segít a görcsös, bénulásos és Parkinsonos esetekben
- fokozza a csontok erősségét

Az erőátvitel elve a Galileo dobogón:

A Galileo dobogó által keltett rezgések amplitúdója és frekvenciája változó, de független a rajta álló személy testtömegétől.
Relaxálásra / izomtónus csökkentésre: 5-15 Hz
Izomtónus fokozásra : 15-30 Hz ajánlott.

Az edzést általában alacsony amplitúdón( 1-es Pozíció), alacsony frekvencián célszerű kezdeni 15-18 Hz alatt.

Az amplitúdó növelése ( a láb helyzetével a dobogón- terpesztett láb növeli) fokozza az edzés hatékonyságát.

A frekvenciát az edzés célja szerint kell megválasztani és beállítani a vezérlő panelen.

Amplitúdó: összetett láb- kis amplitúdó (1-es Pozíció) –könnyű fokozat
                  terpesztett láb – magas amplitúdó (2-3-4-es Pozíciók)- nehezebb fokozat

A testre történő erőátvitelt a különböző lábállásokkal változtathatjuk.( a sarok, vagy a

lábfej által történő erőátvitel)

Egyéb gyakorlatok

Súlyok használata

A kézben tartott súlyokkal végzett gyakorlatok az egész testben növelik az izmok alaptónusát, ami minden gyakorlat alatt növeli a rezgések által kiváltott edzés hatásfokát.

Javasolt gyakorlatok

Minden gyakorlatot lassan végezzünk, kb. 1 perc időtartamban. Egyenletesen terheljük mindkét lábunkat.
Egy gyakorlat egység 2 percig tart. (E1-2……)

E1 a.  Mély guggolás

Lassan guggoljunk mélyre, közben a sarkaink érintkezzenek a dobogóval. 4 másodpercig le, majd 4 másodpercig fel.
   

1. Hajlított térdek

Hajlítsuk be a térdeket amennyire lehetséges, de közben a törzs egyenes marad. A sarkok érintik a dobogót, 4 másodperc le , 4 másodperc fel.

E 2  Törzs hajlítás és nyújtás

Nyújtott térddel hajoljunk előre miközben a karjainkat lógatjuk.
A legalsó pozícióban maradjunk 30 másodpercig ellazulva.

Egyenesítsük ki a törzset magasba nyújtott karokkal és nyújtott térddel, hátrahajolva, közben feszüljenek a hasizmok. A legfelső pozícióban maradjunk 20-30 másodpercig.

E 3  Oldalirányú törzshajlítás

Nyújtott karral lassan hajoljunk ellenkező irányba, közben tartsuk a fejünket semleges pozícióban (hajolgassunk oldalirányba, körzés nélkül). Egy –egy hajlás kb. 5 másodpercig tartson.

E 4  Törzs körzés

Rögzített medence mellett fordítsuk el maximálisan a törzsünket és fejünket, fordításonként kb. 5 másodpercig.

E 5  Medence döntögetés

Nyújtott térddel és egyenes törzzsel lassan (kb. 5 másodpercig) döntsük előre(balra) és hátra (jobbra) a medencét. Vigyázzunk a nyújtott térdre és tartsuk egyenesen a törzset!

E 6 a  Előre ív

Nyújtott térdel és a kapaszkodón pihentetett karokkal lassan toljuk előre a mellkast és közben feszítsük hátra a nyakunkat kb. 5 másodpercig, majd lélegezzünk be mélyen.
   
     b  Hátra ív

Szintén 5 másodpercig hajlítsuk előre a törzsünket és a fejünket , majd lélegezzünk be mélyen.

* * *

1. Rövid tájékozató a teljes test vibrációról (TTV)
2. A készülék használatát kizáró okok
3. Történeti áttekintés
4. A kétféle TTV-ós rendszer
5. Pozíciók bemutatása
6. A gyakorlatok végzése

1. TTV:

-  A TTV a jelenleg ismert leg időhatékonyabb edzési módszer, kb. 10 perc  gyakorlás a Galileoval 45 percnyi egyéb testgyakorlással elvégzett munkának felel meg.
-  A módszer lényege az, hogy felállunk egy mozgó platóra, ami meghatározott gyakorisággal kimozdít az egyensúlyi helyzetünkből. Az agyunk beindítva a tudat alatti reflex tevékenységet, nagyon gyorsan korrigálja a testhelyzetünket, így minden izmunk, ami részt vesz a testhelyzet megtartásában dolgozni fog. Egy másodperc alatt 5-30 kimozdulás állítható be, ami olyan mintha másodpercenként 5-30
gyakorlatot végeznénk, ez tudatosan lehetetlen lenne.

2. A készülék használatát kizáró okok:

1. Annak ellenére, hogy a Galileo működési frekvenciái jótékony hatásúak, mégis néhány állapotban, betegségben a készülék használata ellenjavallt, ezek a következők (vagy el kellene figyelmesen olvasni, majd aláírni):

                                    -  terhesség 
                                    -  daganatos elváltozások
                                    -  heveny-friss gyulladások, fertőzések, sérülések
                                    -  heveny-friss törések, belgyógyászati műtétek(min. 2 hó)
                                    -  heveny-friss trombózis
                                    - vesekő, epekő, hólyagkő
                                    -  térd, csípő protézisek, beültetett fém inplantátumok
                                    -  súlyos szívpanaszok, pacemaker
                                    -  epilepszia, pszichés kórképek

    3. Történeti áttekintés:

1. A módszer az orosz űrkutatásból indult, mert köztudott, hogy 0 gravitációnál leépülnek az izmok és jelentős csontvesztés is kialakul. Az űrhajósok rehabilitációjában használták először a TTV-t, majd az orosz spórtolóknál. Kezdetben túl magas frekvenciákat és csak a függőleges vibrációt alkalmazták, így az eredmény csak mérsékelt volt. Az 1990-es évek közepén jutott el a módszer Nyugat Európába , majd az USA-ba és jelenleg is egyre jobban terjed.

4. A kétféle TTV-ós rendszer:

-  Kétféle TTV-s rendszer létezik:
                               -  a függőlegesen mozgó és a
                               -  billegő plató.
- Kezdetben csak a függőlegesen mozgó rendszert használták, ezért ez az elterjedtebb, több gyártó (Powerplate, NEMES stb) készít ezen az elven működő készüléket(olasz, holland, amerikai).
- Német tudósok fejlesztették ki 1995-ben a billegő platós TTV-s rendszert és világ szabadalommal levédték, így csak a Galileokban alkalmazzák ezt a rendszert.
- Számos független tudományos munka és tanulmány igazolja a billegő plató jóval magasabb hatékonyságát, sőt a mozgás koordinációra, az egyensúly fokozására értelemszerűen csak ennek van hatása.

     5.  Pozíciók bemutatása:

1. Egyenes tartásban a rezgések a fejet is érik, rogyasztott térdekkel ez a hatás csökkenthető, megszüntethető.
2. A platón az egymás mellett tartott lábfejek a legkisebb intenzitást, nehézségi fokot eredményezik, a lábfejek terpesztésével az intenzitás, nehézségi fok növelhető, mert a szélek felé egyre fokozódik a kimozdulás mértéke (amplitudó).

6. A gyakorlatok végzése:

1. Az első 1-2 alkalom a hozzászoktatást szolgálja, ezután mindenféle tornagyakorlat végezhető a platón. A gyakorlatoknak megfelelően különböző izmok, izomcsoportok célzott fejlesztését végezhetjük.
2. Fontos, hogy minden gyakorlatot lassan végezzünk, és úgy, hogy semmilyen pozícióban ne érezzünk fájdalmat!
3. Az első egységet alacsonyabb frekvencián kezdjük ( 5-12Hz bemelegítés) majd a célnak megfelelő frekvencián végezzük a gyakorlatokat és az utolsó, egység alatt fokozatosan csökkentsük a frekvenciát a kiinduló értékre(5-12Hz - levezetés)

* * *

             Teljesítmény és hatékonyság

Az utóbbi néhány évben a humán izom egészség és teljesítőképesség területén folytatott kutatások jelentős eredményeket hoztak. Ahhoz, hogy egészséges csontjaink és izületeink legyenek, elengedhetetlen követelmény a jól működő, hatékony izomrendszer, ami mellesleg az olyan modern -úgynevezett civilizációs- betegségek, mint a csontritkulás, vagy különböző hátfájdalmak kialakulását is segít megelőzni. Időskorban fontos a stabil és koordinált mozgás, amit szintén az egészséges, jól működő izmok biztosítanak. Sportban is megnőtt a hatékony felkészülési módszerek iránti igény, ami abban mutatkozik meg, hogy edzés közben ne csak az izmok teljesítő képessége növekedjen, hanem fokozzuk a sport specifikus koordinációs és technikai képességeket.                          
Az izmok egy összetett, szigorú parancssor által szabályozott rendszer részei ,ami a következőképpen épül fel:
Agy – gerincvelő – perifériás idegek – izmok – inak – csontrendszer – izületek.
Minden emberi mozgást, egyensúlymegtartó reflexeket a központi idegrendszer hoz létre és szabályoz. A hagyományos edzési módszerek nagyszámú ismétlésen alapulnak, ami az izzadás révén jelentős folyadékveszteséget eredményez. Ugyanakkor közismert az izmok azon képessége ,hogy adekvát ingerek esetében a másodperc tört részei alatt ismételten össze tudnak húzódni /kontrakció / és el tudnak lazulni /relaxáció/. A hatékony ismétlési szám /frekvencia/ a 20-30 Hertz tartományban mozog. Az izmok átlagos kontrakciós valamint relaxációs ideje kb. 20 ms, így minden izomciklushoz /összehúzódás- elernyedés/ szükséges 40 ms-nyi ciklusidő 25 hertz –es frekvenciát eredményez.
Figyeljük meg a következő munkavégzést:
Magasabb frekvencia  -------   folyamatos összehúzódás
Alacsonyabb frekvencia ------- hosszabb nyugalmi szakasz

A  Galileo az ingahatáshoz hasonlóan működik, kilengései 0-5 mm között váltakoznak, a ráhelyezett láb pozíciójának függvényében, valamint váltakozik a frekvencia, ami gyakorlatvégzés közben az emberi lépésváltást  utánozza, így aktiválva az altest izmait. Eközben az optimális  izmon belüli és izmok közötti koordináció révén általános  teljesítőképesség-fokozódás figyelhető meg.

A kiválasztott izmokra vagy izomcsoportokra néhány percnyi ilyen típusú edzés stimulációs impulzusok százait közvetíti .Ennek megfelelően ,a trenírozott testrész helyi anyagcseréje és vérkeringése megnövekszik.

A Galileo rendszerrel  végzett  tréning a hagyományos izomfejlesztő programokhoz képest minimális erőkifejtést  és időráfordítást igényel , és az izzadás elkerülésével a szervezet folyadékvesztése is minimális.               

Felhasználási területek- ellenjavallatok- mellékhatások

       Felhasználási területek:

1. általános fizikai állapot és edzettségi hiányosság
2. a lábfejek, lábak és a hát mindenfajta izomelégtelensége
3. a hát izmainak feszültségével járó, valamint a csigolyák közti

porckorongokhoz kapcsolódó ortopédiai rendellenességek

1. tartós mozgásképtelenséghez kapcsolódó gyengeség
2. cukorbetegség következtében fellépő gyengeség
3. sérülések, műtétek nyomán kialakult gyengeség
4. egyensúlyzavarok
5. „esési-szindróma” és az időskorhoz kapcsolódó multi-funkcionális helyváltoztatási vagy járás közbeni rendellenességek
6.  stressz inkoncinencia
7.  hátproblémák
8.  osteoporozis/ osteopenia
9. izomerő fokozását célzó edzés
10. az izmokon belüli és az izmok közötti koordináció javítására
11. sebészeti beavatkozásokat követő rehabilitációra
12. neurológiai és motoros elégtelenségek rehabilitációja

      Ellenjavallatok:

1. terhesség
2. heveny trombózis
3. a csontrendszer heveny fertőzései
4. rosszindulatú daganatok
5. friss törések
6. hólyag és epekövek
7. belgyógyászati műtétek után
8. depresszió
9. inplantátumok

     Mellékhatások:

1. bőrkiütések az edzett test területeken
2. hányinger/hányás
3. átmeneti keringési elégtelenség
4. rövid idejű szédülés
5. cukorbetegek esetében gyors vércukorszint csökkenés

Az első négy mellékhatás csekély jelentőséggel bír, általában a túl intenzív, vagy túl hosszú ideig tartó tréning következtében lép fel. A rendszeres edzéssel, az intenzitás fokozatos növelésével, valamint az edzés időtartamának és az amplitúdónak (a lábak helyzete-nehézségi fok) az összehangolásával általában kiküszöbölhetők. A diagnosztizált alacsony vérnyomásnál rövid, ergo-biciklis(szoba kerékpár)elő-edzés javasolt.

 
Figyelem!
 
A cukorbetegeknél a készülék használata közben hypoglükémia léphet fel (vércukor szint esés), ezért mindig legyen kéznél dextroglukóz!

   
             
A szabályos tréning pozíció:

Az egyes tréning pozíciókat a dobogón (1-4) számok jelölik.

        1 -  bemelegítő pozíció
        2 -  enyhe stimuláció
        3 -  közepes stimuláció
        4 -  erős stimuláció

Bemelegítés:   1-es Pozícióban

Lábak: csak a lábfej legyen a dobogón (láb elülső harmada)

Test : felegyenesedett pozícióban

Időtartam:   Kezdők  2-3 perc
                   Haladók 1-2 perc

Opció(kívánalom) : enyhén rogyasztott térdekkel, lassan végrehajtani

Könnyű tréning :    2-es Pozícióban

Lábak:  teljes terjedelemben a dobogón

Test :  hajlított térdek ( 120 – 160 fok között a kívánatos) , mindkét kar a kapaszkodón, esetleg gyakorlott használók esetében kapaszkodás nélkül. Az egyensúlyozás érdekében a karokat is enyhén hajlítsuk be és tartsuk magunk előtt, valamint a törzs is enyhén előre dől.

Időtartam:    Kezdők  2 perc
                    Haladók 3 perc
 
 Opció   :   Lassú térdhajlítás
                 Medencekörzés karok feszes oldaltartásban
                 Felegyenesedés – lassú előre-hátra mozgás feszes far izmokkal
                 Törzs hajlítás előre
                  Medence döntögetés előre-hátra
                  Súlypont áthelyezés

Haladó tréning:   3-as és 4-es Pozíció

Lábak: teljes terjedelemben a dobogón

Test:  hajlított térdek maximum 160 fok, soha nem lehet nyújtott térd, felegyenesedett állás !

Karok a kapaszkodón, gyakorlott használók esetében lehet kapaszkodás nélkül is, ez esetben az egyensúlyozás érdekében tartsuk enyhén behajlítva magunk előtt a karokat és egyenes háttal, enyhén döntsük előre a törzset.

Időtartam:    Kezdők   2 perc
                    Haladók  3 perc

Opciók:   Lassú térdhajlítás
               Medencekörzés , karok feszes oldaltartásban
               Felegyenesedés – lassú előre-hátra mozgás feszes farizmokkal
               Törzshajlítás előre.

Kiegészítő információk az alap-tréninghez:

Az alap-tréning  javaslatainak betartása minden kezdő Galileo használó számára előnyt jelent. Ezek a javaslatok a készülékkel végezhető bevezető gyakorlatok egyszerű kivonatát képezik. Ön hamarosan felfedezi, hogy milyen hamar képes alkalmazkodni a készülékkel való edzésmódhoz. Használat közben, valójában minden ismert gyakorlat beilleszthető az edzés munkába.
Nagyon fontos, hogy a dinamikus gyakorlatokat ellenőrzött, lassú kezdés és teljes koncentráció mellett indítsuk!  
      
Ne vigyük túlzásba a gyakorlást!

Néhány kezdő használó alábecsüli a Galileóval végzett munka hatását és egy pár tréning után fokozza az edzési paramétereket, főleg az időtartamot. Kérjük, tartsa észben , hogy gyakorlott használók esetében is egy-egy tréning időtartama nem haladhatja meg a 8-10 percet! A jól összeszedett, koncentrált tréning a biztos garanciája a sikeres, hatékony edzésmunkának.   Ezzel szemben a túl hosszura nyújtott gyakorlás az izmok elfáradásához és koncentráció csökkenéshez vezet ezeknek minden hátrányával.

vissza